하이용!
마리큐 이지요.
반갑게도 마이 사이트를 놀러와주셔서 고마워요.:ㅇ
날씨가 청정한게 헤헤 행복해요.형동생들은 오늘은 무슨일 하고 보내시나요? !
이제 이야기할 키워드는 뇌의 퇴행성 질환과 백질 질환 이라는 것과 체온 1도에 따라 면역력이 좌우된다 이라는 것 이랍니다.
이제 준비되었으면 지금이순간 시작하도록 하겠습니다.
고고씽 !
써보는거야 뭣이 궁금한디? 뇌의 퇴행성 질환과 백질 질환 이라는 것과 체온 1도에 따라 면역력이 좌우된다 이라는 것의 라고 사용이 가능할까?
퇴행성 질환(degenerative disease)
퇴행성 질환에는 알츠하이머병(Alzheimer’s disease), 윌슨병(Wilson disease), 파킨슨병(Parkinson disease) 등 여러 가지가 있는데 이들의 공통적인 CT/MRI 소견은 미만성 뇌위축(diffuse brain atrophy), 즉 뇌실 및 뇌수조 확장, 뇌고랑 확장 등으로 나타난다. 그러나 미만성 뇌위축은 단순한 노화현상일 수도 있으므로 비특이적이다. 윌슨병에서는 양측 뇌기저핵에 국소적인 병변이 나타나는 것이 특징적이다.
백질 질환(white metter disease)
성인의 백질 질환 중 가장 대표적인 것은 다발성 경화증(multiple sclerosis)이며 소아에서는 부신백질이영양증(adrenoleukodystrophy), 이염성 백질이영양증(metachromatic leukodystrophy) 등이 대표적 질환이다. 이러한 백질 병변은 CT에서 양측 뇌백질에 다발성의 저음영으로 나타나고, MRI의 T2강조영상에서는 고신호강도로, T1강조영상에서는 저신 호강도로 나타나는데 대부분의 백질 질환이 비슷한 소견을 보이므로 감별진단이 어렵다.
‘체온이 높다’라고 표현하면 대부분 몸에서 열이 나는 아픈 상황을 떠올리게 된다. 평균적인 체온은 36.5도 라고 알려져 있지만, 모든 사람이 같은 체온을 유지하는 것은 아니다. 최근에는 오히려 이 보다 낮은 체온을 갖고 있는 현대인들도 주위에 적지 않게 있다. 온혈척추동물에 속하는 인간은 체온이 내려가면 혈액 순환 및 신체 내부의 각종 장기 및 순환기 활동이 저하되면서 근육과 관절이 굳어져서 각종 질환 및 관절 통증을 발생시키고 심할 경우 심근경색의 원인이 되기도 한다. 체온은 너무 올라도 문제지만 너무 낮아도 문제가 되기 때문에 적절한 체온이 항상 유지되도록 관리해야 한다.
추운 겨울에도 패션을 버릴 수 없어 짧은 치마나 기온이나 날씨에 맞지 않은 얇은 옷을 입으면 실외 활동 중 급격히 체온이 떨어지면서 면역력도 함께 저하되어 평소보다 감기나 기관지염 질환에 더욱 쉽게 노출된다. 반대로 여름에는 더위로 인해 실내에서 냉방을 과도하게 할 경우 건조한 실내 공기 및 지나친 실내외 온도차로 인해 역시 여름 감기라고 불리는 냉방병, 여름 감기 등 잦은 병치레를 겪게 된다. 그 만큼 체온은 외부 환경에 민감하고 그런 체온으로 인해 우리 신체의 면역력을 오르락 내리락 할 수 있다는 이야기다.
체온을 높이는 방법
신체활동
운동
이렇듯 체온이 우리 몸의 면역력을 주관한다면 어떻게 해야 체온을 효과적으로 올릴 수 있을까? 우리가 보통 신체 활동을 많이 하거나 운동을 하면 땀이 나오면서 몸이 열이 발생 한다. 운동이 가장 손쉬운 체온을 올리는 방법 중 하나이다. 운동 및 신체활동이 부족하게 되면 신진대사율이 떨어져 저체온증에 걸릴 수도 있다. 운동을 근육에 필요한 영양소와 산소를 공급하기 위해 심장박동이 올라가고 신체 곳곳으로 따뜻한 혈액이 빠르게 순환하게 된다. 또한, 운동 중에서는 에너지를 내기 위해 흡수 된 영양소를 분해하고 지방을 태우는데 이를 통해 체온이 올라가게 된다. 심장을 튼튼하게 하여 활발한 신진대사율을 위해서는 하루 소모되는 기초대사량을 늘려야 하는데 하루 20~30분 이상 주 5회 이상 운동을 하면 도움이 된다.
반신욕
집에 욕조가 있다면 자기 전 약 1시간 전에 반신욕을 하는 것도 체온 상승에 도움을 준다. 따뜻한 성질을 갖고 있는 생강을 입욕제로 활용하면 폐장을 따뜻하게 해 호흡기계의 면역력 강화에 탁월하다. 손발이 찬 여성이라면 전신 혈액순환에 도움을 주는 당귀를 입욕제로 활용해도 좋다.
고른 영양분 섭취
비타민 C
운동 외에도 면역력을 높이는 또 다른 방법은 충분한 영양섭취 및 적절한 휴식, 그리고 비타민 C를 꾸준히 섭취하는 것이다. 비타민 C는 체내에 침투한 바이러스 및 유해세균으로부터 몸을 보호하고 면역 기능을 북돋아주어 알레르기 예방 및 피로회복에 빠른 효과를 주는 필수 영양소이다. 보통 비타민 C하면 새콤한 오렌지나 귤, 레몬 같은 과일만 생각하지만 의외로 도라지, 무, 배, 콩나물 등에도 많이 함유되어 있다. 이 식품들은 비타민 C 외에도 기관지가 약한 사람들에게 기관지를 보호하는 기능도 함께하여 도움이 된다. 생으로 먹기 보다는 도라지, 무, 배 등은 집을 내어 먹고 콩나물은 삶은 후 무침이나 국으로 끓여 먹으면 좋다. 그 외에도 사과, 귤, 밤 등도 비타민 C가 많으니 기억 해 두도록 하자.
구기자차
많이 알려지진 않았지만 구기자차도 면역력을 높이는데 좋다. 구기자차는 우리나라 외에도 중국, 일본 등 아시아권에서 즐겨 마시는 차로 꾸준히 마시면 몸의 저항력을 높여 질병에 대한 면역력이 상승한다. 이외에도 성인병의 원인인 콜레스트롤 수치와 혈당치를 낮추는 작용을 하여 중년남성에서도 아주 좋다. 그 밖에 피로회복 효과가 있으며 신경쇠약, 시력감퇴, 정력 감퇴에도 좋은 차이다.
잡곡영양밥
한국인의 주식인 쌀에는 면역력을 강화시켜주는 성분이 들어있고, 현미 · 수수 · 보리 · 율무 · 기장 · 메밀 등의 잡곡에는 면역력을 높이고 몸의 저항력을 키워주는 효과가 있다. 현미에 함유된 아라비녹실란 성분은 면역증강 작용을 하는 것으로 알려져 있어 암, B형간염, 류머티즘과 같은 질병 치료에도 활용되고 있다. 이외에도 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 체내의 유해 물질과 노폐물을 분해 및 배출하므로 변비와 위장병에 효과적이고 혈색과 피부를 맑게 해주어 여성들에게도 좋은 음식이다.
요번 포스팅 주제는 뇌의 퇴행성 질환과 백질 질환 이라는 것과 체온 1도에 따라 면역력이 좌우된다 이라는 것 을 조사하여 알아보았는데요.
지식을 쌓으셨나요?
오늘 하루도 유익한 하루 되셔요
이상 먀리꾸 인사드립니다.
좋은 모습으로 다시만나요
끝!
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