골다공증

반가워요:-)
먀리꾸 이에요.
오늘도 이렇게 저희 BLOG를 놀러와주셔서 고마워요.^^
날씨가 청정한게 넘 즐거워요.이웃님들~ 오늘은 무엇을 하고 보내시나요? :-]
이번에 다뤄볼 키워드는 골다공증 이지요~

준비 되셨으면 지금 시작하쥬.
가보쥬 ^^

이슈! 잘모르겠죠? 골다공증 Tip 대방출

칼슘 보충제

칼슘 보충제는 골다공증 예방을 위해 복용하는 약물이며, 권장되는 바른 음식 섭취 습관은 다음과 같습니다.

골다공증에는 카페인, 탄산음료가 좋지 않아요.

약 복용 시 바른 식이습관

식습관
- 하루 1,000~1,500mg의 칼슘과 비타민 D(간, 간유구, 생선, 계란 등에 많이 함유)를 섭취하시고 햇빛을 많이 쬐도록 합니다.
- 음식에 따라 칼슘이 우리 몸에서 이용되는 정도가 달라집니다. 적당량의 단백질,비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진시켜 이용률을 높여 줍니다.
- 커피, 콜라, 홍차 등 카페인을 많이 함유한 음료는 신장에서 칼슘배설을 증가시켜 골다공증에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 삼가는 것이 좋습니다. 또한 탄산음료에는 인이 다량 함유되어 있어, 뼈의 칼슘을 빼내는 작용을 하므로 피하는 것이 좋습니다.
- 고지방 식이도 칼슘의 흡수를 저하시키고 칼슘의 배설을 증가시키므로 피하는 것이 좋습니다.

음주 습관
- 알코올은 칼슘 배설을 촉진시켜 골다공증을 악화시킬 수 있습니다.

이번 주제는 을 조사하여 알아보았는데요.

이웃님들은 어떠세요?
마지막으로 오늘 하루도 유익한 하루 되시구요.
저는 마릭크 인사드립니다.
우리 또봐요!
여기까지