굿모닝!@
마리끄 이에요.
이번에도 마이 홈페이지를 찾아주셔서 고마워유.!!
날씨가 청정한게 진짜 좋아요.이웃님들~ 오늘하루 무엇 하시며 보냈나요? !
바로 얘기할 메인은 불면증_아무리 노력해도 잠이 오지 않아요. 이라는 것과 아미노글리코사이드계 이라는 것 이지요~
마음의 준비 되었으면 남들보다 빠르게 시작하도록 하겠습니다.
가봅시다 :-)
하면된다! 이런게 있었네? 불면증_아무리 노력해도 잠이 오지 않아요. 이라는 것과 아미노글리코사이드계 이라는 것의 이정도 알아야지!
| 관련 질병 | 일차성 불면증 |
|---|
불면증이란?
이런 경우는 병적인 불면증이 있다고 볼 수 있겠습니다.
쉽게 잠을 이루지 못해 자는데 30분 이상이 걸린다거나,
하룻밤에 자다깨다 하는 일이 다섯 번 이상이거나,
이른 새벽에 잠에서 깨어 다시 잠을 이루지 못하는 것이 일중에 2~3회 이상일 경우,
그래서 깊은 수면에 이르지 못해 자도 잔 것 같지 않을 경우
불면증 환자들의 특징은 낮에 졸려도 막상 자려고 하면 잠을 잘 수가 없다는 것입니다. 그 결과 몸이 항상 피곤하고 짜증이 잘 나며, 집중력이 떨어지고 이유 없이 몸이 여기저기가 아프다는 호소를 하기도 합니다. 그러다가 밤이 되면, 오늘 또 잠을 못 자면 어떻게 하나 하는 걱정을 하게 됩니다. 따라서 충분한 수면이 이루어지지 못한 경우에 사람은 정신적, 신체적인 어려움과 기능 저하를 겪게 되는 것입니다.
인간에게 있어 잠의 기능은 무엇일까요?
• 낮 동안 소모되고 손상된 신체(특히 중추신경계)를 회복시켜 줍니다.
• 신경계의 성장 발달에 필수적입니다.
• 수면은 낮 동안의 생존기능과 본능적 보존기능을 잘할 수 있도록 준비시키고 조절하고 연습하도록 합니다.
• 인지적 기능으로 낮 동안 학습된 정보를 재정리하여 불필요한 것은 버리고 재학습 및 기억시키는 기능을 합니다.
• 감정조절 기능입니다. 불쾌하고 불안한 감정들이 꿈과 처리를 통해 정화되어 아침에는 상쾌한 기분을 갖도록 해줍니다.
불면증의 원인은 무엇인가요?
• 원인
- 정신과적 질환과 동반된 불면증
- 신체장애나 그로 인한 통증과 관계된 수면장애
- 스트레스, 입원과 일상의 중대한 변화 등과 같은 환경적 변화로 생긴 불면증
- 뚜렷한 원인이 없이 생긴 정신 생리적 불면증(가장 흔한 불면증입니다.)
• 원인치료
수면다원검사 등을 통해 불면 원인을 밝히고 원인을 제거합니다.
• 수면환경요법
쾌적한 수면을 위해서는 올바른 수면습관이 필요합니다.
- 가능한 한 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다.
- 규칙적인 시간에 기상하도록 노력합니다.
- 평소 수면시간만큼만 침상에 있습니다.
- 불규칙한 낮잠을 피하고, 아무 때나 눕지 않습니다.
- 안락하고 조용하면 따뜻한 수면환경을 조성합니다.
- 낮 시간 동안 적당한 운동과 활동을 합니다.
- 수면 전에는 과식을 피하고 술, 담배나 커피 같은 각성음료, 카페인이 함유된 초콜릿, 진통제 섭취는 피합니다.
- 잠이 오지 않아 초조해질 때, 자꾸 자려고 하지 말고 일어나 침실을 나와 다른 무언가(예 : 지루한 책읽기)를 해봅니다.
• 인지-행동요법,이완요법, 광치료 수면제한, 자극조절법 등
| 관련 질병 | 일차성 불면증 |
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불면증이란?
이런 경우는 병적인 불면증이 있다고 볼 수 있겠습니다.
쉽게 잠을 이루지 못해 자는데 30분 이상이 걸린다거나,
하룻밤에 자다깨다 하는 일이 다섯 번 이상이거나,
이른 새벽에 잠에서 깨어 다시 잠을 이루지 못하는 것이 일중에 2~3회 이상일 경우,
그래서 깊은 수면에 이르지 못해 자도 잔 것 같지 않을 경우
불면증 환자들의 특징은 낮에 졸려도 막상 자려고 하면 잠을 잘 수가 없다는 것입니다. 그 결과 몸이 항상 피곤하고 짜증이 잘 나며, 집중력이 떨어지고 이유 없이 몸이 여기저기가 아프다는 호소를 하기도 합니다. 그러다가 밤이 되면, 오늘 또 잠을 못 자면 어떻게 하나 하는 걱정을 하게 됩니다. 따라서 충분한 수면이 이루어지지 못한 경우에 사람은 정신적, 신체적인 어려움과 기능 저하를 겪게 되는 것입니다.
인간에게 있어 잠의 기능은 무엇일까요?
• 낮 동안 소모되고 손상된 신체(특히 중추신경계)를 회복시켜 줍니다.
• 신경계의 성장 발달에 필수적입니다.
• 수면은 낮 동안의 생존기능과 본능적 보존기능을 잘할 수 있도록 준비시키고 조절하고 연습하도록 합니다.
• 인지적 기능으로 낮 동안 학습된 정보를 재정리하여 불필요한 것은 버리고 재학습 및 기억시키는 기능을 합니다.
• 감정조절 기능입니다. 불쾌하고 불안한 감정들이 꿈과 처리를 통해 정화되어 아침에는 상쾌한 기분을 갖도록 해줍니다.
불면증의 원인은 무엇인가요?
• 원인
- 정신과적 질환과 동반된 불면증
- 신체장애나 그로 인한 통증과 관계된 수면장애
- 스트레스, 입원과 일상의 중대한 변화 등과 같은 환경적 변화로 생긴 불면증
- 뚜렷한 원인이 없이 생긴 정신 생리적 불면증(가장 흔한 불면증입니다.)
• 원인치료
수면다원검사 등을 통해 불면 원인을 밝히고 원인을 제거합니다.
• 수면환경요법
쾌적한 수면을 위해서는 올바른 수면습관이 필요합니다.
- 가능한 한 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다.
- 규칙적인 시간에 기상하도록 노력합니다.
- 평소 수면시간만큼만 침상에 있습니다.
- 불규칙한 낮잠을 피하고, 아무 때나 눕지 않습니다.
- 안락하고 조용하면 따뜻한 수면환경을 조성합니다.
- 낮 시간 동안 적당한 운동과 활동을 합니다.
- 수면 전에는 과식을 피하고 술, 담배나 커피 같은 각성음료, 카페인이 함유된 초콜릿, 진통제 섭취는 피합니다.
- 잠이 오지 않아 초조해질 때, 자꾸 자려고 하지 말고 일어나 침실을 나와 다른 무언가(예 : 지루한 책읽기)를 해봅니다.
• 인지-행동요법,이완요법, 광치료 수면제한, 자극조절법 등
| 관련 질병 | 일차성 불면증 |
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불면증이란?
이런 경우는 병적인 불면증이 있다고 볼 수 있겠습니다.
쉽게 잠을 이루지 못해 자는데 30분 이상이 걸린다거나,
하룻밤에 자다깨다 하는 일이 다섯 번 이상이거나,
이른 새벽에 잠에서 깨어 다시 잠을 이루지 못하는 것이 일중에 2~3회 이상일 경우,
그래서 깊은 수면에 이르지 못해 자도 잔 것 같지 않을 경우
불면증 환자들의 특징은 낮에 졸려도 막상 자려고 하면 잠을 잘 수가 없다는 것입니다. 그 결과 몸이 항상 피곤하고 짜증이 잘 나며, 집중력이 떨어지고 이유 없이 몸이 여기저기가 아프다는 호소를 하기도 합니다. 그러다가 밤이 되면, 오늘 또 잠을 못 자면 어떻게 하나 하는 걱정을 하게 됩니다. 따라서 충분한 수면이 이루어지지 못한 경우에 사람은 정신적, 신체적인 어려움과 기능 저하를 겪게 되는 것입니다.
인간에게 있어 잠의 기능은 무엇일까요?
• 낮 동안 소모되고 손상된 신체(특히 중추신경계)를 회복시켜 줍니다.
• 신경계의 성장 발달에 필수적입니다.
• 수면은 낮 동안의 생존기능과 본능적 보존기능을 잘할 수 있도록 준비시키고 조절하고 연습하도록 합니다.
• 인지적 기능으로 낮 동안 학습된 정보를 재정리하여 불필요한 것은 버리고 재학습 및 기억시키는 기능을 합니다.
• 감정조절 기능입니다. 불쾌하고 불안한 감정들이 꿈과 처리를 통해 정화되어 아침에는 상쾌한 기분을 갖도록 해줍니다.
불면증의 원인은 무엇인가요?
• 원인
- 정신과적 질환과 동반된 불면증
- 신체장애나 그로 인한 통증과 관계된 수면장애
- 스트레스, 입원과 일상의 중대한 변화 등과 같은 환경적 변화로 생긴 불면증
- 뚜렷한 원인이 없이 생긴 정신 생리적 불면증(가장 흔한 불면증입니다.)
• 원인치료
수면다원검사 등을 통해 불면 원인을 밝히고 원인을 제거합니다.
• 수면환경요법
쾌적한 수면을 위해서는 올바른 수면습관이 필요합니다.
- 가능한 한 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다.
- 규칙적인 시간에 기상하도록 노력합니다.
- 평소 수면시간만큼만 침상에 있습니다.
- 불규칙한 낮잠을 피하고, 아무 때나 눕지 않습니다.
- 안락하고 조용하면 따뜻한 수면환경을 조성합니다.
- 낮 시간 동안 적당한 운동과 활동을 합니다.
- 수면 전에는 과식을 피하고 술, 담배나 커피 같은 각성음료, 카페인이 함유된 초콜릿, 진통제 섭취는 피합니다.
- 잠이 오지 않아 초조해질 때, 자꾸 자려고 하지 말고 일어나 침실을 나와 다른 무언가(예 : 지루한 책읽기)를 해봅니다.
• 인지-행동요법,이완요법, 광치료 수면제한, 자극조절법 등
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